Lifestyle
5 เหตุผลที่ ‘ความยืดหยุ่น’ ของร่างกายคือพื้นฐานสำคัญของชีวิตที่เฮลตี้
- 11 มิ.ย. 67
- 5,438
เป็นที่รู้กันดีว่า การออกกำลังกายคือหัวใจสำคัญของทั้งสุขภาพกายและใจที่ดีในระยะยาว ซึ่งหลายคนมักจะนึกถึงแค่การวิ่ง การยกเวท หรือกีฬาที่ใช้กำลังเยอะๆ เท่านั้น แต่อีกหนึ่งกิจกรรมที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเลยคือ ‘การฝึกความยืดหยุ่น’ (Flexibility Exercise) เพราะเป็นพื้นฐานสำคัญสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น รักษาระบบต่างๆ ในร่างกาย ทั้งยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้อีกด้วย!
กิจกรรมฝึกความยืดหยุ่นอย่างโยคะ พิลาทีส หรือการยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย แม้จะไม่ได้ทำให้หัวใจเต้นแรงหรือเผาผลาญแคลอรีได้มากมายเมื่อเทียบกับกิจกรรมหนักๆ แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่น้อย มาดูกันว่าทำไมเราจึงควรให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นของร่างกายมากขึ้น
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวถึงแล้ว กิจกรรมฝึกความยืดหยุ่นยังช่วยดูแลร่างกายได้ในอีกหลายด้าน ทั้งยังทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่มากมาย ดังนั้นอย่าลืมฝึกความยืดหยุ่นให้เป็นประจำเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใส พร้อมต้อนรับทุกโอกาสดีๆ ได้แบบไม่มีสะดุด
- อาจช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
- บาดเจ็บน้อยลง
- เพิ่มสมรรถภาพ
- หัวใจแข็งแรง
- ผ่อนคลายอารมณ์
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวถึงแล้ว กิจกรรมฝึกความยืดหยุ่นยังช่วยดูแลร่างกายได้ในอีกหลายด้าน ทั้งยังทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่มากมาย ดังนั้นอย่าลืมฝึกความยืดหยุ่นให้เป็นประจำเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใส พร้อมต้อนรับทุกโอกาสดีๆ ได้แบบไม่มีสะดุด