เพื่อให้วันทั้งวันของคุณเป็นวันที่ดี เรามี 5 วิธี รีเฟรชตัวเองแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันตามนี้เลย

ยิ้มให้กับตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า

อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องที่ตลกหรือน่าแปลก แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราตื่นมาแล้วได้ลองส่งยิ้มหวานๆ ให้กับตัวเองที่กระจกสักเพียง 1 นาทีนั้น ช่วยส่งผลดีกับทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะนอกจากคุณจะได้ตรวจเช็คสภาพใบหน้าตัวเองแล้ว การยิ้มให้กับตัวเองในยามเช้า ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟินและโดปามีนออกมาอย่างเต็มที่ แถมยังช่วยลดความเครียดและสามารถเปลี่ยนให้คุณเป็นคนที่สมาธิที่ดี อีกทั้งยังถือเป็นการให้กำลังใจและสร้างความมั่นใจให้คุณได้ทำอะไรดีๆ ได้ทั้งวัน

ออกกำลังกายสลัดความง่วง

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนของวันก็ส่งผลดีต่อร่างกายแตกต่างกันไป แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน และยังส่งผลให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

หากต้องการออกกำลังกายในช่วงเช้า คุณควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ และที่สำคัญไม่ควรจะรีบรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทัน หรือจุกได้ ถ้าคุณอยากให้เช้าวันต่อไปเป็นวันที่สดใส ลองเริ่มต้นออกกำลังกายยามเช้า เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อคุณเอง

เติมพลังด้วยมื้อเช้าที่มีประโยชน์

มื้อเช้า เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไป แต่รู้หรือไม่ว่ามื้อเช้านั้นสำคัญกับร่างกายมาก เพราะการที่คุณนอนหลับหลายชั่วโมงนั้น ทำให้ร่างกายและสมองต้องการสารอาหารมาเติมเต็มอย่างมาก นอกจากการดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วหลังตื่นนอนแล้ว คุณควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นทานผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารประเภท junk food หรือของทอด

สำหรับคนที่บอกว่าช่วงเช้านั้นเป็นช่วงที่ชีวิตเร่งรีบ ก็อาจจะเตรียมเมนูง่ายๆ ไว้ทาน เช่น แซนวิชทูน่า สลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ต พร้อมเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมพลังงานอย่างน้ำเต้าหู้ หรือจะเพิ่มความสดชื่นด้วยสมูทตี้ สูตรลดน้ำหนัก เพียงเท่านี้คุณก็จะมีพลังไปลุยกับเช้าวันใหม่แล้ว

ฟังเพลงเพราะๆ หรือ Podcast ดีๆ เพิ่มพลังบวก

การได้เปิดรับเรื่องราวดีๆ หรือได้ฟังดนตรีที่มีจังหวะสบายๆ ในยามเช้านั้น เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะช่วยกระตุ้นพลังงานสารแห่งความสุขของคุณได้ ลองเลือกเพลงโปรดหรือสร้างเพลย์ลิสต์เฉพาะของคุณ หรืออาจค้นหาเพลงใหม่ๆ ตามช่องทางโซเชียลมีเดีย หรือแอปพลิเคชั่นต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกแบบไม่มีโฆษณามากั้นช่วงเวลาดีๆ ยามเช้าได้ รวมถึง Podcast ดีๆ มากมายให้คุณเลือกฟัง เพื่อสร้างสรรค์ไอเดียต่อยอดในการคิดงาน หรือสร้างแรงบันดาลใจช่วยผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ดีๆ ที่เกิดประโยชน์กับคุณหรือคนรอบข้างได้ ถือว่าเป็นพลังของเช้าวันใหม่ที่ดีทีเดียว

จัดลำดับ To do list เพื่อเตรียมความพร้อมของวัน

ก่อนที่จะเริ่มต้นปล่อยพลังลุยกับกิจกรรมหรืองานในวันใหม่ คุณลองนั่งเช็คสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นก่อนว่ามีอะไรบ้าง มีสิ่งไหนหรืองานไหนด่วน อะไรที่เราจะต้องรีบเคลียร์ก่อน เพื่อที่เราจะได้จัดการทำงานสำคัญนั้นๆ ให้เสร็จเรียบร้อยภายในช่วงเช้า เพราะช่วงบ่ายสมองของเรามักจะเริ่มอ่อนล้า อาจจะคิดหรือทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพดีเหมือนกับตอนเช้า ดังนั้นคุณควรไล่ดูสิ่งที่ต้องทำ และจัดลำดับความสำคัญให้ดีก่อน ทุกเช้าของคุณก็จะเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีเสมอ

ถ้าคุณสามารถรีเฟรชตัวเองด้วย 5 วิธีง่ายๆ แบบนี้ได้ในทุกเช้า เชื่อว่าจะเกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ รวมถึงส่งผลดีต่อตัวคุณเองและคนรอบข้างให้ใช้ชีวิตได้มีความสุขอย่างแน่นอน

ห้องพระ
ห้องพระนับเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ และช่วยยึดเหนี่ยวจิตใจของสมาชิกในบ้าน การจัดวางให้ถูกทิศทาง และถูกตำแหน่งจะช่วยส่งเสริมให้บ้านที่อยู่อาศัยมีความสงบ ร่มเย็น รวมถึงเจ้าบ้านอาจได้รับโชคลาภ หรือพบเจอแต่สิ่งดี ๆ ได้เช่นกัน ห้องพระควรอยู่ชั้นบนสุดของบ้าน ควรเป็นห้องที่สงบ ห่างไกลจากห้องนั่งเล่น หรือห้องที่เป็นจุดรวมตัวของคนในบ้าน ต้องเป็นห้องที่มีการระบายอากาศได้ดี เพราะการบูชาพระจะต้องจุดธูป เทียน หากเป็นตำแหน่งที่อากาศถ่ายเทสะดวก จะทำให้ไม่รบกวนสมาธิของผู้ปฏิบัติธรรม อีกทั้งยังช่วยลดอันตรายจากควันไฟ และเปลวเทียนไม่ให้ไหม้บ้านได้อีกด้วย


การเลือกบ้านที่ดี เพื่อช่วยเติมเต็มความสุขของสมาชิกในครอบครัวไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงคำนึงถึงความต้องการของสมาชิกในบ้าน และเลือกอย่างมีข้อมูลประกอบที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้บ้านเป็นมากกว่าที่อยู่อาศัยแน่นอน

หากต้องการหาบ้านเพื่อตอบโจทย์ชีวิตติดบ้าน 24 ชั่วโมง เรามีตัวเลือกบ้านมือสองสภาพดี ฟังก์ชั่นครบ ทำเลดี ราคาเบา เพื่อให้ทุกๆ วันของคุณแฮปปี้ สะดวกในการหาข้อมูลบนเว็บไซต์เพียง Search คำว่า "ทรัพย์สินรอขาย ธนาคารเกียรตินาคินภัทร" หรือสอบถามข้อมูล เพิ่มเติมเพียงโทร KKP Asset Contact Center 02 165 5577 เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 7.00 – 20.00 น.

สรุปทิศทางราคาน้ำมัน

ราคาน้ำมันถูกเทขายลงมาที่ ราวๆ 42-43 ดอลลาร์ กลางเดือน มิ.ย. ที่ผ่านมา ซึ่งประเด็นหลักๆ มาจากตลาดเริ่มไม่เชื่อมั่นว่า ข้อตกลงตรึงกำลังการผลิตระหว่าง OPEC และ non-OPEC จะทำได้จริงและตรึงกำลังการผลิตได้จริง ถึงแม้จะมีการขยายระยะเวลาตรึงกำลังการผลิตออกไปถึงปีหน้าก็ตาม