Good Vibes

อยาก ‘ใจดีกับตัวเอง’ บ้าง ต้องทำอย่างไร?

  • 25 พ.ค. 66
  • 14,018
be-kind-to-yourself

ในบางวัน เราอาจต้องเจอกับช่วงเวลาที่ไม่ใจดีกับเราสักเท่าไหร่ หรือบางครั้งเราอาจจะมัวแต่นึกถึงแต่คนอื่นจนลืมใส่ใจตัวเองไป ทำให้เราเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว ถึงแม้เราจะเลี่ยงวันเหนื่อยๆ แบบนี้ไม่ได้ตลอด แต่เราเลือกที่จะ ‘ใจดีกับตัวเอง’ ได้เสมอนะ แต่เราต้องทำอย่างไรล่ะ? แล้วมันทำให้ชีวิตเราดีขึ้นได้จริงไหม? -- วันนี้เราจะมาคุยเรื่องนี้กัน

การใจดีกับตัวเองไม่ใช่การปล่อยชิลจนชีวิตหยุดนิ่งไม่ไปไหน แต่เป็นการเติมแรงใจเพื่อสร้างชีวิตชีวาให้กับตัวเอง ตื่นขึ้นมาทุกเช้าก็มีไฟพร้อมลุยอยู่เสมอ และทุกๆ วันก็จะกลายเป็นวันที่ดีที่ช่วยให้เรามองเห็นโอกาสในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ รู้สึกมั่นใจและพอใจในชีวิตของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตที่ดีในหลายมิติเลยก็ว่าได้

คำว่า ‘ใจดีกับตัวเองบ้าง’ ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่หลายคนอาจยังไม่แน่ใจว่าต้องเริ่มอย่างไรดี เราจึงอยากมาแนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เราเริ่มใจดีกับตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้เลย

พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน -- หลายคนพูดกับคนอื่นด้วยคำอ่อนหวาน แต่กลับพูดกับตัวเองด้วยคำพูดแย่ๆ ที่บั่นทอนความมั่นใจของตัวเองซะงั้น แต่ตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินที่จะเริ่มเปลี่ยน ลองเริ่มพูดกับตัวเองด้วยคำพูดดีๆ สร้างกำลังใจดู แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปเลย ถ้าไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ให้ลองคิดดูว่า ในวันที่เราเห็นคนที่เรารักเหนื่อยล้า เราอยากให้กำลังใจเขาแบบไหน ก็นำคำพูดนั้นมาพูดกับตัวเองเสียบ้าง จะช่วยสร้างพลังใจดีๆ ให้ตัวเองได้มากเลย

ผิดพลาดไป.. ก็ให้อภัยตัวเองบ้าง -- เป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะทำอะไรผิดพลาดบ้าง การทำผิดพลาดจึงไม่ได้เท่ากับว่าเราไม่ดีพอ หรือเราไม่เก่งเสมอไป แต่เมื่อพลาดไปแล้ว หลายคนกลับเอาแต่ตำหนิตัวเองและจมอยู่กับความผิดนั้นจนไม่สามารถก้าวไปไหนต่อได้ ลองให้อภัยตัวเองบ้าง พร้อมเรายอมรับว่าเราทำผิดและเรียนรู้จากบทเรียนครั้งนี้ ก็จะช่วยให้เราได้พัฒนาตัวเองและทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธให้เป็น -- ถึงเราจะเป็นคนใจดีขนาดไหน ก็ต้องพูดคำว่า ‘ไม่’ บ้างถ้าเรารู้สึกไม่สะดวกใจ อย่างในเวลาที่ยังไม่พร้อมที่จะช่วยเหลือใคร หรือในวันเพื่อนชวนไปข้างนอกแต่เราอยากนอนอยู่บ้านเฉยๆ การรู้จักการปฏิเสธนั้นไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย ไม่แคร์คนอื่น แต่มันคือการรักษาจิตใจตัวเองไม่ให้เหนื่อยล้าจากการทำตามความต้องการของคนอื่นมากเกินไป และคนที่รักเราเขาย่อมเข้าใจแน่นอน  

บันทึกเรื่องราวที่เราอยากขอบคุณในแต่ละวัน -- วิธีนี้เราอาจเคยได้ยินมาบ่อยแล้ว ซึ่งมันเวิร์กจริงๆ นะ เพราะในทุกวันเราล้วนมีเรื่องราวดีๆ เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความโชคดีเล็กๆ ข่าวดีใหญ่ๆ หรือเรื่องที่เราทำแล้วเราภูมิใจในตัวเอง ถ้าเราไม่จดไว้ ก็อาจลืมไปในที่สุดว่าชีวิตเราก็ดีพอสมควรเลย และบทบันทึกนี้จะสามารถช่วยฮีลใจในวันที่หมดพลังหรือรู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเองได้ดีเลยทีเดียว

ดูแลตัวเองทั้งกายและใจ -- การดูแลตัวเองอย่างเป็นประจำนั้นเป็นหนึ่งในความใจดีที่เรามอบให้ตัวเองได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ (แต่ต้องไม่หักโหมนะ) ออกไปกินอาหารอร่อยๆ หรือไม่ก็แพลนทริปในฝันของเราให้เป็นจริงเสียที ถึงแม้ชีวิตอาจจะมีธุระให้ต้องสะสางเยอะ แต่การจัดเวลาสำหรับดูแลตัวเองบ้างก็สำคัญไม่แพ้เรื่องไหนๆ เลย
 

ถ้าเราอยากมีชีวิตที่มีความสุขและเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น การใจดีกับตัวเองอย่างสม่ำเสมอก็เป็นเรื่องสำคัญ เราจะได้มีแรงกายแรงใจในการลงมือทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น พร้อมเปิดรับโอกาสใหม่ๆ หรือไม่ก็กล้าที่จะลุกขึ้นมาสร้างสรรค์โอกาสใหม่ๆ ปังๆ ให้เกิดขึ้นจริงได้ด้วยตัวเองเลย รู้อย่างนี้แล้ว วันนี้ก็อย่าลืมใจดีกับตัวเองนะ

เนื้อหาแนะนำ
02 มี.ค. 2563
อายุ 1 ปีที่มีสุขภาพสมบูรณ์ของท่านมีค่าเท่าไหร่?
Good Vibes
28 เม.ย. 2566
4 แนวคิดแห่งการ slow down ชีวิต
Good Vibes
07 เม.ย. 2566
5 เมนูจากแต่ละภาคที่ช่วยให้คุณสนุกกับหยุดยาวได้อย่างเฮลตี้
Good Vibes
02 ก.พ. 2566
ชีวิตดีขึ้นได้ ด้วย 5 วิธีคิดและพฤติกรรมนี้
Good Vibes